Sov bättre med kognitiv beteendeterapi.
Dagarna har blivit längre och ljusare. För mig har de blivit riktigt långa sista tiden. Den 27 deecember 1999 tappade jag helt kontakten med min sömn, sömnen fanns helt enkelt inte. Jag vet orsaken, jag stressade för mycket, inför julen 1999. Efter flera nätter utan sömn, skulle man kunna tro, att man blir så trött att man sover för det. Tvärtom blir det bara sämre. Sömntabletter hjälpte inte heller. Till slut fick jag rena bedövningsmedlet. Efter ett halvår fick jag kontakt med en psykolog som gav mig en medicin, som jag har kunnat sova på i 15 år, dock inte utan biverkningar. Min dröm är att snart kunna ställa ut den.
Sedan snart ett halvår tillbaka heter min Vårdcentral, Nyhälsan Bräcke Diakoni, Nässjö. Vård utan profit. Helt underbar personal och läkare. Här har jag fått träffa en ny psykolog, som gett mig helt nya direktiv. Jag har fått börja med att göra en sömnanalys och skriva ned hur och när jag sover.
Efter att jag visat upp min sömndagbok för fyra veckor, fick jag direkt rådet att ändra på allt. ”Matts du måste lära kroppen att bli trött, du får inte gå till sängen förrän 23.30 och så måste du gå upp klockan 6 varje morgon”. Men lördag – söndag när vi åker husbil, vill jag sova längre, sa jag. Ok, sa min psykolog, då får du sova till klockan 7 på morgonen på helgdagar.
Den sista halvtimman på kvällen är vidrig och jag har inte klarat att vara uppe till 23.30, mer än någon enstaka kväll. Klockan har varit 23.20 eller 23.25, sedan har jag inte kunnat vänta längre att gå till sängs. Faktum är att jag börjar känna mig betydligt mer utvilad nu än innan.
När vi åkt husbil i helgerna, har jag gått upp klocka 7, istället för som annars oftast 9.30 eller senare. Jag brygger kaffe och bjuder Birgitta kaffe på sängen. Boken ovan köpte jag för flera år sedan, nu skall jag läsa den igen. Metoden kallas KBT, Kognitiv Beteende Terapi.
Som ni förstår har jag fått så långa dagar nu, två timmar mer uppe på kvällen, och så upp tidigt på morgonen. Jag tyckte det var värt att berätta detta, kanske kan jag hjälpa någon, till att sova bättre.
Matts Torebring 
Det där med att INTE kunna sova känner jag igen…när jag läser hos dej känns det som det handlade om mej. När vår son var 2 år o fick sin astma efter en dubbelsidig lunginflammation…grät han och hostade och mådde allmänt dåligt om nätterna. Jag som mamma vaknade till varje lilla knyst…gick upp och bäddade om honom och nattade honom hela nätterna…så höll det på i 3 månader…minst. Men 3 månader utan sömn, det är jobbigt. Jag jobbade heltid dessutom. Sömntabletter hjälpte inte mej heller. Man blir rent för övertrött. Lägga sig samma tid och gå upp samma tid…alla dagar i veckan. Det var min medicin också:) Sömn det behöver vi…det är jätteviktigt. Sov Gott:-)) Kram
Tack Desiree för ditt inlägg, då vet jag att du klarat av, det som jag nyss har börjat. Först tänkte jag, att det var alltför personligt och utlämnande att skriva, även om jag utlämnat massor av detaljer. Men så tänkte jag, det kan inte bara vara jag. Det skall bli spännande att se, om jag kan ställa ut min medicin i tablettform, i så fall är denna metoden helt fantastisk. God nattkram & Sov gott du också.
Fruktansvärt att inte få sova och vakna utvilad.
Jag har en närstående med samma problem.
Hoppas du får ro och kan njuta utvilad av bobilen!
Kram
Jag minns min elektriker Håkan, när han kom hem till mig för några år sedan. Då hade jag grävt upp nästan hela trädgården, det var dike efter dike, gjupa gropar överallt. Allt för att dra fram 220 v ström på ett otal platser, under nästan alla träd och buskar. Jag glömmer aldrig vad Håkan sa, när han stod och tittade ut över allt samman: ”Ska du aldrig få ro Matts”, var hans konstaterande. Nu känner jag att jag börjar plana ut, hoppas på mera restid i husbilen och lediga söndagar. Att få sova utan medicin är nog min högsta dröm. Kram
Sömnen behövs för oss alla om vi ska funka som människa !!
Märks att den blir sämre med åren,förr sov man som en ”Gris” 🙂
Nu när man jobbat skift sen-76 sover man sämre..
Dags att börja varva ner och mera Bobil !!
Där sover man gott,så bar att åka ut mer då !!
Ha det gott o VårKram…
Oj, att du bara stoppat för skiftgång i så många år. Mycket starkt gjort. Hade jag inte haft husbilen som andrum, skulle jag inte klarat av alla dessa svåra år. Jag hoppas på mera fridtid och 40 timmars arbetsvecka eller kanske till och med något mindre. Kram & ha det gott
Intressant.
Roligt att du uppfattade så. Må gott!
Jobbigt det där med sömnsvårigheter… inte kul att vara beroende av tabletter… hoppas du snart kan slippa dem.
Kram
Jag tror jag är på rätt väg nu, men det är jobbigt att vara upp så länge på vardagskvällarna. Ändå känner jag mig mer utvilad än på länge. Nästa stora steg, är att få ställa ut medicinen. Kram & Må gott.