Dagarna har blivit längre och ljusare. För mig har de blivit riktigt långa sista tiden. Den 27 deecember 1999 tappade jag helt kontakten med min sömn, sömnen fanns helt enkelt inte. Jag vet orsaken, jag stressade för mycket, inför julen 1999. Efter flera nätter utan sömn, skulle man kunna tro, att man blir så trött att man sover för det. Tvärtom blir det bara sämre. Sömntabletter hjälpte inte heller. Till slut fick jag rena bedövningsmedlet. Efter ett halvår fick jag kontakt med en psykolog som gav mig en medicin, som jag har kunnat sova på i 15 år, dock inte utan biverkningar. Min dröm är att snart kunna ställa ut den.
Sedan snart ett halvår tillbaka heter min Vårdcentral, Nyhälsan Bräcke Diakoni, Nässjö. Vård utan profit. Helt underbar personal och läkare. Här har jag fått träffa en ny psykolog, som gett mig helt nya direktiv. Jag har fått börja med att göra en sömnanalys och skriva ned hur och när jag sover.
Efter att jag visat upp min sömndagbok för fyra veckor, fick jag direkt rådet att ändra på allt. ”Matts du måste lära kroppen att bli trött, du får inte gå till sängen förrän 23.30 och så måste du gå upp klockan 6 varje morgon”. Men lördag – söndag när vi åker husbil, vill jag sova längre, sa jag. Ok, sa min psykolog, då får du sova till klockan 7 på morgonen på helgdagar.
Den sista halvtimman på kvällen är vidrig och jag har inte klarat att vara uppe till 23.30, mer än någon enstaka kväll. Klockan har varit 23.20 eller 23.25, sedan har jag inte kunnat vänta längre att gå till sängs. Faktum är att jag börjar känna mig betydligt mer utvilad nu än innan.
När vi åkt husbil i helgerna, har jag gått upp klocka 7, istället för som annars oftast 9.30 eller senare. Jag brygger kaffe och bjuder Birgitta kaffe på sängen. Boken ovan köpte jag för flera år sedan, nu skall jag läsa den igen. Metoden kallas KBT, Kognitiv Beteende Terapi.
Som ni förstår har jag fått så långa dagar nu, två timmar mer uppe på kvällen, och så upp tidigt på morgonen. Jag tyckte det var värt att berätta detta, kanske kan jag hjälpa någon, till att sova bättre.




























































